腸内環境

女性は便秘になりやすいって言いますよね？

というか私が子供のころがお便秘です🙄

何年か前から意識しているのが

食物繊維を摂取する意識です✨

食物繊維でも水溶性と不溶性があります。

私は出すためというより

量が少ないと思って

不溶性の食物繊維で

好きな食べ物というので

さつまいもと

このraw foodを

はちみつやオリーブオイルなどを入れて

アーモンドミルクでスムージーにして飲んでいました🍠

その時は調子が良かった！！！

ってことを本日思い出しました✨

妊活もしたいし

食事や栄養を意識していかないとですね🥬